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Der Smartphone-Nacken

Hands with tablet computer and smartphones

Für Sie recherchiert:

Chronische Belastung der Halswirbelsäule durch Benutzung von Smartphones und Tablet-Computern

http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/haltungsschaeden-durch-technik-aerzte-warnen-vor-dem-smartphone-nacken-1.2231463

Der amerikanische Wirbelsäulenchirurg Kenneth Hansraj hat den Einfluss der Körperhaltung und Körperspannung durch die häufige Nutzung von Smartphones und Tablet-Computern untersucht (https://cbsminnesota.files.wordpress.com/2014/11/spine-study.pdf)

Er beobachtete, dass die tägliche Arbeitszeit am Smartphone oder anderen vergleichbaren tragbaren Geräten durch Lesen und Kommunizieren im Bevölkerungsdurchschnitt ca. 2- 4 h pro Tag beträgt. Im Jahr kommt man somit auf 700 -1400 Stunden. Bei Personen, die auf die Arbeit mit diesen Kommunikationsmitteln angewiesen sind, sind es bis zu 5000 Stunden/Jahr.

Dass langes Arbeiten unter ungünstiger Zwangshaltung z.B. am PC zu Halswirbelsäulenproblemen führen kann ist anerkannt. Im beruflichen Bereich wird dies nach § 5 des Arbeitsschutzgesetzes (ArbSchG) geregelt, wonach der Arbeitgeber verpflichtet ist, für jeden Arbeitsplatz, die wirkenden Gefährdungen zu beurteilen (Gefährdungsbeurteilung) und zu ermitteln, welche Maßnahmen des Arbeitsschutzes erforderlich sind. Diese Pflichten hat der Arbeitgeber selbstverständlich auch für Bildschirmarbeitsplätze (Bildschirmverordnung). Allerdings ist man in den bisherigen Untersuchungen von Mitarbeitern ausgegangen, die im Sitzen Ihre Arbeit verrichtet und auf den vor ihnen angebrachten Bildschirmen blicken. Hier ist kann die muskuläre Zwangshaltung ein Problem sein.

Anders ist es nun bei den tragbaren Geräten, die zwar zunehmend beruflich, aber hauptsächlich von jungen Menschen verwendet werden. In der Regel blickt dabei der Benutzer mit vorgeneigtem Kopf nach unten auf das in der Hand gehaltene Smartphone. Dabei ist der Kopf zwischen 15 – 30% vorgebeugt. Das Tablet liegt meist auf dem Schoß des sitzenden Nutzers, wobei der Kopfwinkel dann zwischen 45 – 60% beträgt.

Der Autor Kenneth Hansraj hat ausgerechnet, dass der Kopf, der ab dem 12.-14- Lebensjahr zwischen 5 und 6 kg wiegt, die Halswirbelsäule bei einer Kopfneigung von 15° mit 12 kg und bei 30° mit 18 kg belastet. Bei weiter vorgebeugter Haltung wie z.B. beim Arbeiten mit dem Tablet auf dem Schoss kann die Zugbelastung der Halswirbelmuskulatur bis auf 27 kg ansteigen. Damit kommt es zu einer Mehrbelastung der an sich schon hochbelasteten Wirbelsegmente, insbesondere zwischen dem 5. und 7. Halswirbel.

In wie weit diese Körperhaltung langfristige Schäden induziert ist aufgrund von fehlenden Verlaufsuntersuchungen noch nicht eindeutig zu beantworten. Wichtig sind diese Untersuchungsergebnisse auf jeden Fall, um in Zukunft ein Augenmerk auf diese Art der Körperhaltung zu richten. Bei häufiger Benutzung von Smartphones sollte man daran denken, die Körperachse möglichst gerade zu halten um die Halswirbelmuskulatur zu entspannen. Also, lieber die Hand mit dem Smartphone etwas nach oben nehmen oder das Tablet auf den Tisch legen und den Kopf in einer Längsachse mit den Schultern halten ….oder, insbesondere bei Jugendlichen, vielleicht stattdessen doch noch eine Runde mehr Fußballspielen.

Literatur: KENNETH K. HANSRAJ, MD, Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and Position of the Head, Neuro and Spine Surgery, SURGICAL TECHNOLOGY INTERNATIONAL XXV (2014)

Werner Bartens, Süddeutsche Zeitung vom  21. November 2014, Haltungsschäden durch Technik,Ärzte warnen vor dem Smartphone-Nacken, http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/haltungsschaeden-durch-technik-aerzte-warnen-vor-dem-smartphone-nacken-1.2231463

1 Kommentar

  1. Es ist ja bereits eine Weile bekannt dass diese Haltung sehr schädlich für die Halswirbelsäule ist, aber als ich gelesen habe wie lang der durchschnittsdeutsche im Jahr seinen Kopf hängen lässt war ich schockiert! Ich denke ich werde demnächst mich besser auf meine Haltung konzentrieren.

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